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2017年郑州中招体育考试14号开考!这些事项要注

时间:2017-04-13来源:未知作者:恩科雨露人气:

备受关注的2017年郑州中招体育考试将在4月14日正式开考,预计在4月21日结束。和往年一样,采取必考项长跑+三项选考项的模式。总分70分,并计入中招总成绩。

 

本周就要开考了,考试需要注意哪些事项?考试遇见问题咋办?别着急,今天这篇文章为你助攻!

 

 

 

 

 
考点设置
 
 
 

1. 郑州市实验高中(地址:郑州市文化北路256号)

 

2. 郑州五中(地址:郑州市南关街三号)

 

3. 郑州市回民中学(地址:郑州市金水区城北路4号)

 

4. 郑州二中高中部(地址:郑州市政通路97号)

 

5. 郑州九中(地址:郑州市农业路21号)

 

6. 郑州十一中新校区(地址:朝凤路 11 号,航海体育场东门对面)  

 

 

 

 
考试要求
 
 
 
1. 考生在考试篮球和50米时,听到蜂鸣声即开始计时,一定要注意力集中。

 

 
2. 考生在考试跳绳的时候,要听从监考老师指令,上器材的时候不要动,否则会自动记录,听到指令即开始考试,只有听到老师明确指令“停”的时候方可以结束,不要自行结束。
 
3. 在考试篮球时,不能有走步或者翻手腕动作,否则要扣分的。
 
4. 在跑800米或者1000米的时候,若发生手臂上的考试卡片脱落,一定不要弯身或折返捡,按照原来计划继续进行,成绩不受影响。
 

5. 考试项目中,只有跳远和实心球是三次机会,取其中最好的一次成绩录入。


考前一周——做好“三项调整”

以往的考场会出现,考生考前运动量过大,没有及时的放松与调整,带伤参加考试或精神压力过大,考试时紧张,没有发挥出实际水平等原因。学生在考试前要应根据体育老师的安排,把握好训练的强度,做好调整和放松。提前到考点进行模拟测试,熟悉环境以及每个考试环节,做到心中有数,减轻心理压力。临时的突击训练,会有一定的效果。但是,身体素质不是一蹴而就的事,一些同学平时不科学锻炼,临时抱佛脚,容易造成运动伤害。因此建议同学们要养成日常锻炼的习惯,积极参加体育活动。考前要做这三项调整。

 

1.早睡早起。

每天最好能保证8个小时的睡眠时间,中午休息30分钟,保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。

 

2.考前一周逐步减少并做好心理调适和放松。

考前一周不要再进行大量的力量、耐力等素质练习,逐步减少训练强度,关注细节、提升技术、调试良好的心理状态。

 

3.减少或不参与对抗性激烈的比赛和活动。

避免发生意外,造成肌肉拉伤或关节扭伤。在日常练习中,一定要提前热身,做足准备活动。

 

 

考试当天——注重“四个细节”

 

 
 
 

一、作息

 
 

 

1.考前晚上,不要过于劳累,早点休息,保证8个小时睡眠;不要长时间泡热水澡,容易肌肉松懈,不利于体育测试。

2.要按照学校要求按时到达考点,熟悉环境,做到心中有数,减轻心理压力。任何时候,一定要保管好自己的准考证、考试器材。

 

 
 
 

二、服装

 
 

 

1.考试前要注意保暖,尽量穿着外套和长裤。测试前应提前热身,到自己考试时再脱去外套,穿浅色背心与短裤,不戴任何与考试无关的东西,轻装上阵。

2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。

3.测试立定跳远、篮球运球时,要结合考试场地的材质,合理选择运动鞋,擦净鞋底、系好鞋带,增加摩擦力,以防滑也有利于篮球运球变向。

4.建议每人准备一书包:正确的准备好1-2双有针对性的运动鞋;一块微湿抹布,用于擦鞋底;一瓶水,用于润嗓子;篮球、气量适当;跳绳,长短适当;一个香蕉,适当补充能量。

 

 
 
 

三、饮食

 
 

 

1.考试当天正常吃饭,易消化为主,吃饱、吃好,保证肠胃舒畅,不建议补充高能量食品和饮料。

2.如果是早上或下午第一场,最好开考前90分钟吃好饭,饭量适当。

3.在测试前不要大量的喝水,可在每项考试前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

 

 
 
 

四、热身

 
 

 

1.在各项考试前考生要做足准备活动,结合项目特点如:摆臂、小步跑、高抬腿跑、拉肩、挺身后仰等练习。只有当身体发热和兴奋了,才能发挥出更好的运动状态。

2.考试分组是提前确定好的,同学们可事前确定领跑与跟随跑,同时要服从裁判老师统一的指挥,文明有礼参加考试。

3.女生如遇生理期,要提前报告带队老师,在各考点考务组,考前30分钟可办理缓试。

 

有问有答

 
 
 
 
1

问:考生在考试过程中有几次考试机会?

答:除立定跳远、掷实心球有三次考试机会,取最好成绩外,其余考试项目均只有一次考试机会。

2

问:考生怎么知道自己的考试成绩?

答:考生在本人考试结束后,出场刷卡时就能看到自己的考试成绩。考生所在学校体育考试全部结束后,当场由学校统一领取考生成绩单,考生也可通过学校成绩单查看自己成绩。

3

问:为什么郑州市不承认郑州市(含五县市)以外地区所考体育成绩?

答:因为郑州市区考试项目、方法、流程与其他地区不同,因此,无法计入中招升学成绩。

问:如果考生临时因伤病不能参加考试,怎么办?

答:必须持学校证明在考试规定时间前 40 分钟到考点考务办公室办理申请缓试手续,经医生检查同意后,缓试时间由考务办公室具体安排。

问:如果考试之前丢失郑州市中小学学生证(绿城通),怎么办?

答:考生须持学校证明在考试开始前 40 分钟到分配学校的考点考务办公室办理申请缓试手续,并及时向市卡管中心提出补办需求。

6

问:如果考试过程中丢失郑州市中小学学生证(绿城通),怎么办?

答:考生应立刻到考点考务办公室领取临时卡,继续参加考试,考试结束后交回临时卡。

 

考生们,加油!